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 上背部の筋膜リリースのやり方 胸椎のエリアはゾーン1〜3に分けて行います。 ゾーン① は肩甲骨の下(みぞおちの裏辺り)。 ゾーン② はちょうど肩甲骨あたり。 ゾーン③ は首の付け根あたり。 tpマッサージボールやテニスボールを使う場合 肩関節、肩甲骨周りの筋膜リリース 慢性肩こりが楽になる。 肩が上がるようになる。 慢性肩こりが軽減します。 肩関節の可動域が広がり、肩、腕を動かせるようになります。 肩の高さの左右差が減ります。 脊柱起立筋、僧帽筋、後頭下筋群、肩甲挙筋、菱形筋、棘上筋などをリリースします。 鎖骨下筋、大胸筋、小胸筋、肩甲挙筋、菱形筋、広背筋、大円筋背中の筋膜リリース 筋膜は、使わないとどんどん硬くなっていきます。 自分でセルフケアをし、効果を実感することで柔軟性の向上や痛みの改善につながります。 ぜひ、セルフケア方法を知っていただければと思います。 こんな方に ・肩こりが激しい フォームローラー マッサージローラー ヨガポール 筋膜リリース ストレッチ ボディケア トレーニング 首 腰 肩甲骨 背中 体幹 筋肉 リラックス C018 クリスタルストア 通販 Yahoo ショッピング 肩甲骨 筋膜リリース 名古屋